Úvod do meditácie
Vitajte! Pár slov na úvod
Som Katarína Vítková a venujem pozornosť dostupným zdrojom zdravia – telesného aj duševného. Sú to zdroje, ktoré sama využívam. Je to všetko, čo mi pomáha pretvárať bolestivú, ľudskú skúsenosť na napojený a zmysluplný život na tejto planéte: kreativita, zvedavosť a otvorenosť, súcit, láskavosť, vnímanie krásy, všetky vedomosti, ktoré mi dávajú zmysel a v neposlednej rade všetko to vzácne, čo sa učím pri stretnutiach s ľuďmi.
- Pripravila som pre vás sériu 3 meditácií.
- Jednotlivé meditácie sa vám sprístupnia vždy po 1 týždni, v nasledujúcom poradí:
1. Bezpečné miesto,
2. Stretnutie so svojim strachom a úzkosťou
3. Budúce ja
- Som vyštudovaná psychologička a moje meditácie sú založené na mojej teoretockej, odbornej znalosti a na praktickej skúsenosti.
- Meditácie sú efektívnym nástrojom alebo doplnkom akejkoľvek hlbšej, liečivej
práce na sebe.
- Riadené meditácie nenahrádzajú komplexnú, odbornú starostlivosť.
"Aby mali meditácie pre vás čo najväčší prínos, prosím,
venujte 2 minútky popisu, ako s meditáciami pracovať."
AKO PRACOVAŤ S MEDITÁCIAMI
1. Čo je riadená meditácia?
➺ Riadená meditácia je audio nahrávka s určitým zámerom, ktorá vás má bezpečne viesť k upokojeniu nervovej sústavy a miernemu zníženiu frekvencie mozgových vĺn.
➺ Navodzuje tak stav bezpečia, aby sme mohli zamerať pozornosť dovnútra, do tela a k hlbším obsahom mysle.
➺ Súčasťou nahrávok je aj relaxačná hudba. Plánujem doplniť ponuku o riadené meditácie bez hudby.
2. Aký postoj k meditácií zaujať?
➺ Najlepší postoj, ktorý môžete počas meditácie zaujať, je zvedavosť a otvorenosť voči objavujúcim sa obrazom, telesným vnemom, emóciám, spomienkam alebo myšlienkam…
➺ A preto, aj keď sa bude vynárať niečo prekvapujúce, skúste to to necenzurovať a nehodnotiť. Iba to pozorujte.
3. Čo počas meditácie uvidím/pocítim?
➺ Nebuďte prekvapení, ak imaginácia nebude vizuálna a nebude prichádzať v obrazoch.
➺ Niektorí ľudia omnoho lepšie vnímajú telesné pocity, pohybové tendencie a vnemy. Iní sú citliví viac na slová, hlasy a zvuky.
Nefixujte sa iba na jeden spôsob prijímania informácií.
4. Naša pozornosť - ako ju nasmerovať?
➺ Ďalšou dôležitou kvalitou je naša všímavá pozornosť.
➺ Ak si uvedomíte, že vaša myseľ blúdi, nevyčítajte si to a nehodnoťte sa. Je to prirodzená vlastnosť mysle. Iba pokojne znova nasmerujte pozornosť na obsah meditácie a pokračujte v nej ďalej.
Je dôležité vedieť, že každá forma relaxovania mysle môže priniesť aj znepokojujúce uvedomenia a obsahy. Ak sa po meditáciách cítite horšie, nepokračujte v nich a nájdite si skúseného sprievodcu. Terén, po ktorom sa pohybujete, je zrejme náročnejší, ako sa zdal.
Riadené meditácie sú mocným nástrojom seba-skúsenosti a liečenia, ale nie sú pre každého a rozhodne nie sú náhradou za kvalitne vedenú psychotereapiu. Môžu však byť jej skvelým, efektívnym doplnkom.
Ak ste si prešli tieto informácie a CÍTITE SA PRIPRAVENÁ/Ý, poďme sa do toho pustiť 🙂