![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2023/04/1681634674606-768x1024.jpg)
16.4. 2023
Posledné tri roky sa mi naplno otvoril rozľahlý svet meditácií.
Prečo nás stojí toľko námahy zmeniť svoje automatizmy a myšlienkové vzorce?
Keď sa snažíme zmeniť akékoľvek naše konanie, zlozvyky, závislosti. Stojí nás to veľa energie. Neexistujú 3, 4 ani 10 šikovných krokov k rýchlej zmene. Možno existujú nejaké šikovné kroky, ale treba ich opakovať znova a znova až kým sa z toho nestane nový program, nový vzorec, neuronálna cesta.
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2021/05/IMG_9654-2-768x895.jpg)
14.5. 2021
Pozorovať a rozpoznať všetko, čo sa vo mne deje je prvým krokom k liečeniu. Zmena nastáva vtedy, keď prijmem to, kde som, alebo inak – aký/aká som. Dovoliť si uvedomovať a venovať pozornosť všetkým častiam seba. Iba tak skutočne zistíme, kto sme. Zistíme, že sme širší a hlbší, než si vôbec vieme predstaviť.
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2021/04/1619699232801-768x937.jpg)
29.4. 2021
„Podstatou utrpenia je, že zabudneme, kto skutočne sme. Keď sme identifikovaní s tým, čo je na povrchu…náš strach, naše sebectvo, zlosť ......za to sami seba v hĺbke neznášame. .. nenávidíme sa za to. Takže vo väčšine terapií, väčšine spôsobov liečby vrátane meditácie sme nútení sa zaoberať touto hlbokou vierou vo vlastnú zlú podstatu. „ Tara Brach
![Má ma rád?](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2021/04/1618636796153-768x588.jpg)
17.4. 2021
V súčastnej dobe je toho, čo potrebujeme zvládať extrémne veľa. Rovnako je veľa toho, nad čím nemáme kontrolu. A tak keď zavalia náročné udalosti a zaplavia silné emócie, niekedy podvedomo siahame po diétach a kontrole váhy a vzhľadu. Alebo naopak sa začneme emočne, záchvatovito sa prejedať, o čom sa v spojitosti s emóciami píše a hovorí omnoho častejšie.
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2019/07/IMG_8390-2-768x512.jpg)
3.1. 2020
Zima je ku mne veľmi láskavá. Umožňuje mi spomaliť, zajsť si dovnútra, zapáliť si tam ohník a sústrediť sa na svoju dušu. Aj na vás pôsobí to isté kúzlo, čo spomaľuje zimnú krajinu? Kúzlo, ktoré jej dáva možnosť spočinúť a neprejavovať sa navonok?
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2019/07/IMG_20190118_104015-768x576.jpg)
13.7. 2019
Neznášam svoju postavu, svoj nos, prsia, nohy… nepáčim sa sama sebe. Potrebujem dosiahnuť ideálnu hmotnosť a potom budem… (Dosaďte si podľa seba). Práca na svojom výzore a vylepšovanie vzhľadu je najčastejšou cestou k spokojnosti so svojim vzhľadom. Váhame nad jedlom, či ho môžeme jesť. Kupujeme omladzovacie krémy, kúry, procedúry. Športujeme. Nakupujeme neustále nejaké veci, lebo neustále „nemáme nič na seba“...
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2017/09/IMG_2267-e1543922127857.jpg)
4.12. 2018
Keď sa narodí malé dieťa, potrebuje nekonečné množstvo dotykov. Predčasne narodení novorodenci, ktorí boli v rámci experimentu každú hodinu hladkaní 5 minút, lepšie priberali než tí, ktorí toto šťastie nemali. Medzi najdôležitejšie potreby novo narodeného dieťatka patrí rozpoznávanie signálov pomocou pokožky.
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2017/09/IMG_2264.jpg)
2.12. 2018
Ako sa dotýkame sveta a ako sa svet dotýka nás? Mám malé deti. Mám možnosť kedykoľvek ich objať, dať mi pusu a týmto bezprostredným dotykom ich uistiť o mojej láske k nim a že všetko „na svete je na svojom mieste“. Dotyk je za tisíc slov. Dotyk je tak zásadný pre náš pocit ľudskosti, že milujeme a sme milovaní. Stále viac ma zaujíma, ako...
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2017/12/IMG_8261-2-768x512.jpg)
11.12. 2017
Často počujeme, že sa stresu máme vyhýbať. Stres a dlhodobé napätie znižujú imunitu, vedú k rôznorodým symptómom a majú nepríjemné dopady na naše zdravie a celý organizmus. Tak ako sa dá stresu vyhýbať? A je to vôbec možné? Stres je fyziologická, prirodzená reakcia organizmu na záťaž alebo ohrozenie. Naše telo je na stres vybavené adaptačnými pochodmi a hormónami, ktoré nás mobilizujú na útok, útek alebo...
![](https://katarinavitkova.sk/wp-content/uploads/2017/04/IMG_4439.jpg)
7.4. 2017
Keď som tento blog prvý krát napísala a uverejnila, mal 3 roky môj syn. Text aktualizujem a uverejňujem opäť po 4 rokoch. Rozhodla som sa tak preto, že život je špirálovite točený a niekedy sa mi zdá, že som „to už zažila“. Teraz má 3 roky moja dcéra.